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有酸素運動をする

 

スポーツをされる方には当たり前な有酸素運動。

 

有酸素運動は花粉症の症状に苦しむ方にも、
おすすめの健康法だということをご存知でしょうか?

 

ですが、花粉が飛散する場所での運動は、
本音を言えば、どなたも避けたいと思っているのでは(><)

 

そんな方には、部屋の中で行う有酸素運動がおすすめ!

 

有酸素運動は、花粉症の症状が発生しにくくする
交感神経を活発にしてくれる上、
腸内環境を整えることもできるのです。

 

腸内に溜まった老廃物をスムーズに排出してくれるので、
便秘解消にも効果的です。

 

花粉症対策、便秘解消と一石二鳥の有酸素運動で、
スッキリ生活を堪能してみませんか?

 

では、部屋の中でできる有酸素運動を紹介したいと思います。

 

まず、手軽にできると言えばヨガ、ストレッチです。

 

一人でする自信がない方は、スポーツクラブへ入会し、
プロの手を借りての運動がおすすめです。

 

一人でできる方には、動きやすいスタイルに着替え、
マットやラグを敷いた上で行いましょう。

 

ヨガ、ストレッチは、ツボやリンパ節を刺激するので、
体を柔らかくし血行を促進してくれる効果があります。

 

ただし、慣れるまでは、疲労蓄積を避けるために
一日10分程度から始めるようにしましょう。

 

しばらく続けて、体が慣れてきたのを確認してから、
時間を長くされることをおすすめします。

 

続いて家で一人は寂しい、スポーツクラブへは
行きたくないと仰る方には水泳がおすすめです。

 

ですが、水泳をした後で、鼻水、鼻づまりなどの症状が
酷くなる場合があるとのこと!

 

何らかの異常を感じた際は、
中止されることをおすすめします。

 


有酸素運動をする

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