花粉症の症状・原因・対策・治療法・薬

食生活を改善する

 

花粉症の症状を緩和するには、
食生活の見直しが大切です。

 

私達は、一日3食の食事が基本。

 

食生活に気をつけている方は、野菜、肉、魚など、
3食の中で不足する栄養素がないよう、
バランスの取れた食生活を心がけていることと思います。

 

私達の食事を一日3食とすれば、
一ヶ月を30日で計算すると90食。

 

一年ではナント?!

 

1080回もの食事回数になるのです。

 

何気なく食べているとついつい簡単な食事、
ファーストフードなどの外食が続き、
体調を崩して食事の大切さに気づいたと仰る方も少なくありません。

 

少しでも花粉症の症状を和らげたい方は、
食生活の見直しをはかり、体質改善を目指すことをおすすめします。

 

体質改善におすすめなのはα-リノレン酸です。

 

α-リノレン酸は、アレルギー体質改善に必要な免疫調整機能を始め、
抗炎症作用、脳梗塞や心臓疾患などの
成人病予防、脳の活性化などの機能を持つちます。

 

また、アレルギー性鼻炎の原因となる
ロイコトリエンを発生しにくくする作用があると言われています。

 

そのため、花粉症の症状で苦しむ方には、
心強い栄養素の一つとなっています。

 

ちなみに、α-リノレン酸が多く含まれるものは、
えごま油、DHA・EPAや亜麻仁油の他、
白菜、紫蘇、ほうれん草などの野菜に多く含まれています。

 

続いてのおすすめは、甜茶です。

 

甜茶に含まれるポリフェノールが
花粉症の原因となるヒスタミンを抑制し、
症状を緩和してくれます。

 

食事中に、また、食後、就寝前に飲む至福の一杯が、
翌朝の症状を楽にしてくれるはずです。

 

食生活を見直し、その食生活を長く続けるには、
根気と強い意志が必要になります。

 

食事で摂取できない栄養素、不足気味だと感じる栄養素は、
手軽に摂取できるサプリメントなどを利用してみてはいかがでしょうか?

 


食生活を改善する

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